マカの有効成分とその効果

ペルーの特産物であるマカは根菜の一種です。古来より滋養強壮の特別な食品として珍重されて来ました。その秘密はマカ自体に含まれる成分にあります。マカに含まれる成分は、普通の食品と大きく違う面があるのです。

 

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  1. マカとは!?その有効成分と効果について
  2. 【男性用】マカ&クラチャイダム効果&コスパ総合ランキング
  3. 【女性用】マカ&クラチャイダム効果&コスパ総合ランキング
  4. 女性の体内環境も整えてくれるマカ
  5. 男性にとって心強いマカの効果
  6. ストレス社会で疲れている現代人にとっての救世主マカ
  7. マカが人に与える影響とは|副作用について
  8. マカサプリは選び方と飲み方で決まる

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インカ帝国の時代から特別な滋養食だったマカとは?

マカとはアブラナ科に属する多年性植物です。
根は薬用にもなります。南米のペルーで、インカ帝国の時代から栽培されてきました。
マカは食品ですが、一般的な栄養成分の他に特殊な成分が含まれています。

 

そのため健康増進効果もあり、オタネニンジン(高麗人参)に似た性質があります。
マカの根は、茎に近い部分がやや扁平な球形にふくらんでいるので外形はハツカダイコンにやや似ています。
ふくらんだ根の直径は3cmから4cm程度です。この根を乾燥させると長期保存が可能となり、7年程度は保存できるとされています。

 

乾燥したものは粉末状に加工されることがあります。
マカは、現地のペルーでは特別な滋養食であり保存食でもあり、アメリカや日本などでは健康食品として知名度を上げてきました。

マカの様々な有効成分に着目

マカ栄養成分として目立つものとしては次のような成分です。

  • カルシウム
  • 亜鉛などのミネラル
  • タンパク質
  • 各種アミノ酸

 

これら一般的な栄養成分の他に、薬理作用に類する作用を持つ成分も含まれます。
マカの成分には、アルカロイドもあります。

 

アルカロイドとはカフェインやニコチンなどを含む物質の総称で、明白な薬理作用があります。
マカに含まれるアルカロイドは精神的疲労を和らげ、精力増強の効果もあるとされます。

 

また、マカにはアントシアニンも含まれます。
これは植物性の色素で、ブルーベリーやラズベリーなどに含まれていることで知られています。
サポニンも含まれており、サポニンは大豆に多く含まれていることで有名です。

マカならではの特別な効果に注目

マカ成分で一般的な栄養素とされるものは除外して、特別な効果の認められる成分だけを取り上げて、その効果について見ていくことにしましょう。

 

マカに含まれるアルカロイドは、既に述べましたように精神疲労を回復させる効果と精力増強の効果が期待できます。
アントシアニンには免疫力の向上のほか、ホルモン分泌を助ける作用もあります。

 

サポニンは血液中の悪玉コレステロールを低下させ、動脈硬化などの循環器系の機能低下を改善する働きがあります。
マカは各種アミノ酸を多く含むことも特徴ですが、その中でも何種類かは特別な有効性を示します。

 

例えば、アミノ酸の一種アラニンは、肝臓の機能を助けます。
同じくアミノ酸の一種アルギニンは免疫力を高め、筋肉を増強し、成長ホルモンの分泌を促します。

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女性の体内環境も整えてくれるマカ

生理不順や妊活でマカを選ぶ理由

精力剤として男性に人気があるマカは、女性にも効果を発揮します。
ペルーの過酷な高地に自生するカブによく似た根菜マカには、アルギニンという成分が含まれています。

 

アルギニンは男性の精力増強に働きかけるだけでなく、人や動物の免疫機能を強化したりホルモンバランスを調整する働きも持っています。

 

女性ホルモンの一種であるエストロゲンと同じように、乱れたホルモンバランスを整える作用があり生理不順の改善が期待できるのです。

 

同時に生理不順を引き起こすような体内環境は、卵子の質の低下を招きます。
活発で生命力に満ちた卵子を育て妊活を成功させるには、母体がしっかり健康であることが大切です。
受精卵がスムーズに着床できるよう、ホルモンバランスを整えることから始めてみてはいかがでしょうか。

閉経前後の心身の不調にもマカが効果的

閉経の前後5年間は女性体調が特に乱れやすい時期です。
個人差はありますが、身体がほてったりのぼせたり不安感が募ったりなど気分がイライラしてしまうこともあります。

 

手足が特別に冷える、立ちくらみや動機がする、これらは更年期障害に特有の症状です。
エストロゲンが急激に減ってしまうことでホルモンバランスが壊れてしまうことが、第一の原因です。

 

急降下したエストロゲンの量に混乱した脳の視床下部が、うまく自律神経をコントロールできず頭痛をひき起こすこともあります。
女性ホルモンのバランスを整えるマカは、アダプトゲンという成分にも恵まれています。

 

おもに不安感やイライラ感、 倦怠感に働きかけるアダプトゲンは、更年期の精神面に優れた効果を発揮すると言われています。

つらい冷え性や低体温にもマカは有効?

冷え性にもいくつかのパターンがあります。
平熱が36.4度より低い低体温の人や、手足の指先が冷えてかじかむ冷え性タイプの人もいることでしょう。

 

いずれも筋肉量が少なく血行が悪くなりやすい女性に良くみられます。
つらい冷え性改善にも、マカは一定の効果を発揮すると言われています。

 

特に栄養不足やストレスが原因でおこる身体の冷えや、腸内環境の悪化、自律神経の乱れが原因となる冷えにもマカ効果が期待できるようです。

 

多くのビタミンやミネラルを含むマカは、豊富なビタミンEを含んでいます。
血行を良くする働きがあるビタミンEの作用で消化器官の血流が良くなると、便秘が解消され腸内環境にも変化が起こります。
血液の循環がスムースになり腸が活発に動くようになると、冷え症だけでなくお肌が綺麗になるのも嬉しい副産物です。

 

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男性にとって心強いマカの効果

男性の精力をつけるのに役立つマカ

男性としての自信を手に入れたいというときにマカがよく着目されます。
精力増強効果が期待できるのがマカの特徴だからです。

 

マカにはグルコシノレートと呼ばれる精力増強作用成分が含まれている点が特に優れていると言えるでしょう。
それに加えて精子を作り出すために必要になる亜鉛が豊富に含まれているのが特徴です。

 

精子を作るには細胞を分裂させて増殖させる必要があります。
そのために必要なDNAやタンパク質などの合成を行うのに欠かせないミネラルが亜鉛です。

 

現代人の食生活では不足していることも多くなっています。
必須アミノ酸も多く含まれていることで栄養不足による精力低下も防ぐことが可能です。
マカをよく摂取することによって効果的に精子を生み出し、精力の高い男性になることができるでしょう。

マカによる疲労回復の効果

マカには疲労回復を促進する効果もあります。
日頃から疲れてしまっている男性にとっても高い効果を期待できます。
疲労の原因についての研究が行われた結果としてわかってきたのが、身体の中で発生している活性酸素の関与が大きいということです。

 

活性酸素の除去を行うことにより普段から問題になっている疲労を根本から取り除くことができるでしょう。
マカには抗酸化物質であるアントシアニンなどが含まれていて抗酸化作用を発揮します。

 

活性酸素は血管の性質を低下させるリスクも増やしてしまいます。
血流の低下が身体への栄養や酸素の巡りを悪化させてしまい、疲労感を生み出してしまっている可能性もあるでしょう。

 

その状況から脱却するためにマカが役に立ちます。
マカの成分の大半は炭水化物なのでエネルギー源ともなって疲労回復に効果を発揮してくれるでしょう。

成長ホルモンの分泌を促し滋養強壮を期待できるマカ

滋養強壮に総合的に機能してくれるのはマカの優れている点です。
マカに含まれているアミノ酸の中でも特に含有量が多いのがアルギニンです。

 

アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進する効果が確認されています。
成長ホルモンが分泌されることによって男性らしい身体を作り上げる一助となります。

 

またそれだけでなく全身的に新陳代謝を活性化して身体を新しく作り上げるのに寄与してくれるでしょう。
エネルギー産生も向上するので活力が生み出されて、日頃の活動度も高められると期待できます。

 

エネルギー産生に必要なビタミンやミネラルも豊富に含んでいるため、全体的に身体の機能を向上させるサポートとして役に立つのです。
マカを摂取する習慣を作ることによって男性としての自信を取り戻すことが期待できるようになるでしょう。

 

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ストレス社会で疲れている現代人にとっての救世主マカ

マカの持つ様々な効果は男性にも女性にも嬉しい

マカというと栄養ドリンクに入っている、精力増強、滋養強壮などと思いつくものがあると思います。
そんなマカの様々な効果を紹介します。

 

マカにはホルモンバランスや自律神経を整える効果があります。
そのため不妊症の改善や勃起不全など性に関する嬉しい効果もあります。

 

更に血行や代謝機能を改善してアンチエイジングや美容効果があります。
マカにはBCAA(分岐鎖アミノ酸)が多く含まれており、疲労回復に効きます。

 

これはプロテインなどによく配合されているものです。
又、アルギニンという成分が含まれており、筋肉の成長を促してくれる成分も多く含まれています。

 

これだけの効果があるので、マカの製品が多く市場にあることも納得ですね。
しかも、マカには現代人に不足しがちな成分を大いに補ってくれる栄養素を持っています。それは亜鉛です。

現代人に不足しがちな亜鉛が豊富

亜鉛という単語は聞いたことがあると思います。
しかし不足するとどのような影響が出るのかということは意外と知らない人が多いと思います。

 

亜鉛は免疫機能、代謝などに深く関わる栄養素です。
不足すると太りやすくなったり、風邪を引きやすくなったりしてしまいます。

 

又、亜鉛の欠乏症として皮膚炎や脱毛症、味覚障害、骨粗鬆症、EDなどがあります。
亜鉛を摂取するための食品としては次のようなものがあります。

  • カキ
  • レバー
  • ウナギ
  • カシューナッツ

毎日食べられる食材ではないかもしれません。
しかしマカには亜鉛が多く含まれており、サプリメントとして手軽に摂取することができます。

 

亜鉛アルギニンと同時に摂取すると相乗効果を発揮します。
マカには前記した通りアルギニンが含まれています。

若いときの力を取り戻したいときにはマカがおすすめ

現代のことをストレス社会と言う人もいます。
仕事で生活リズムが崩れて、食生活や睡眠などがままならない人も多いと思います。

 

そんな方々の味方になってくれるのがマカです。
マカ代謝を改善し、免疫機能も高め、不足した栄養素までも補足してくれる夢のような食品です。

 

マカは食材としては売っていませんが、サプリメントとして多くの製品が出ているので試してみましょう。
一日二日で効果が発揮されるものではないので、継続して飲み続けましょう。

 

これだけの効果を持っているマカですが、容量を無視した飲み方をしない限り、副作用は認められていません。
摂取するタイミングとしてはいつでも大丈夫ですが、食後に摂取することを推奨しているものが多いです。
最近風邪を引きやすい、肌の張りが悪いなどと思ったら試してみてください。

 

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マカが人に与える影響とは|副作用について

マカによって現れる副作用

人気のマカですが、この植物によって現れる副作用腹痛が起こる原因としてアレルギーがあります。
マカはアブラナ科の植物で、このアブラナ科の食べ物でアレルギーが起こる人がいます。

 

アブラナ科の植物といえば、キャベツやブロッコリーにカリフラワーです。
この野菜やマカを食べたことで腹痛が起こる場合があります。

 

マカは滋養強壮系のサプリメントや栄養剤の成分表を確認しますと、殆どの商品に含まれています。
摂取したことにより体に起こり得る症状は下記のようになります。

  • 腹痛
  • 胃の痛み
  • 下痢
  • おう吐
  • 喘息
  • かゆみ
  • じんましん

 

呼吸器系や皮膚系の症状も現れます。
このような症状が発症した場合は、マカやアブラナ科のものの摂取をやめましょう。
サプリメントや栄養剤を飲んだ場合はその商品を医師に持っていきましょう。

眠気を阻害し不眠になる可能性があります

マカを摂取することで起こり得る副作用で、口コミでも多く寄せられているのが眠気を阻害されることです。
マカはホルモンバランスを整える働きがあります。

 

更年期障害の改善やホルモンバランスを整えることで排卵や生理を整えたり、
男性の精子の質を改善することで、今社会問題になっている不妊症を改善するなど体にとってメリットもあります。

 

しかし、摂取する人によっては逆に摂取したことでホルモンバランスが乱れる可能性があります。
不眠になれば心身の疲れも取れず、頭痛や吐き気に気分のムラなど様々な症状が現れます。

 

人によっては日常生活を送る事が困難になる可能性があります。
もしマカを摂取したことで、最近眠れなくなったという症状が現れた場合は、直ちに服用をやめましょう。
服用をやめても改善しない場合は医師に相談しましょう。

めまいが起こりやすくなった

マカ副作用めまいを感じたという口コミがあります。
マカは摂取すれば体のホルモンバランスを整える効果があります。

 

そのため皮膚の保湿機能を改善して美肌になったり、精力剤としても人気があります。
しかし、いいサプリメントでも過剰摂取をすれば副作用はあります。

 

ホルモンバランスを整える一方、人によっては乱れる原因になる可能性があります。
その一つにめまいがあります。

 

またマカのサプリメントを摂取するとき、マカ以外の成分が入っていた場合は注意をしましょう。
ザクロエキスやプエラリアは同じくホルモンに影響する成分です。

 

もしこれらの成分が入っていた場合、成分の過剰摂取によって体が副作用を起こしている可能性もあります。
全ての人に現れるというわけではありませんが、万が一めまいが現れたら直ちに服用をやめましょう。

 

マカサプリは選び方と飲み方で決まる

効果の高いマカサプリの選び方

マカサプリといえば多くの商品が出回っています。
ここで選び方飲み方をしっかり知ることが、より効果を実感できることになります。

 

マカサプリで一番気をつけたいのは、実際にマカがどの程度含まれているのかチェックすることです。
実はマカはそんなに含まれていない、なんてことがあれば効果を実感できず、意味がなくなってしまいます。

 

また、マカのほかにも亜鉛や滋養強壮の成分があるものなど、多くの成分が入っているものがあります。
自分が求めている効果と合った成分が入っているものを選ぶことが重要です。

 

マカの粉末をそのまま使っているものか、濃縮エキスを使ったものかを知ることも知っておくといいです。
初めての購入の場合は特に、できるだけ有名で信頼のあるメーカーのサプリメントを選ぶと安心です。

マカサプリの効果的な飲み方

マカサプリの効果をより効果的に実感するためにも、選び方と同じくらい飲み方が重要です。
より吸収力を高めるために良いとされている飲み方は、空腹時に飲むことです。

 

薬などと違い胃が荒れることもありません。
また、特に時間指定がないため、飲めるときに飲む方法でも問題はありません。

 

しかし、マカは飲み続けることで効果を実感することができるといわれています。
そのため、飲み忘れのないよう、できるだけ毎日同じ時間帯に飲むようにすることがお勧めです。

 

特に、食事の際に飲む習慣づけが忘れにくくお勧めです。
マカは、完全栄養食材を使っているため体にとても良いサプリメントです。

 

ですがたくさん飲んだからといっても効果が多くなるわけではありません。
決められている量を毎日継続して飲むことが、効果を感じる一番の近道です。

マカで健康な体を手に入れるためには

マカサプリを適切に選び、適切に飲むことでサプリ本来の力を引き出し、体にうれしい効果をもたらしてくれます。
マカは昔から健康食として重宝されてきた歴史ある植物です。

 

最近では、認知度が上がり需要も増えたため日本でも栽培されるようになりました。
農薬を使っていないものや、栄養素が高くなっているものなど、より品質の高いものが販売されています。
安さや誇大広告に惑わされずにしっかりと自分に合ったサプリを見つけることが、マカで健康な体を作り、悩みを解決するための第一歩です。

 

マカの効能はさまざまで、女性であれば妊活や更年期障害や美容、男性であれば精力増強や健康促進など、多くの効果が期待できます。
副作用もないといわれており、リーズナブルな値段で最大の効果を得ることかできます。

 

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